CUISSES ABDOS FESSIERS (CAF)

Le cours de Cuisses-Abdos-Fessiers (CAF) est une séance de renforcement musculaire principalement destinée à tonifier et renforcer le bas du corps ainsi que la sangle abdominale.

Il se concentre sur trois zones principales :

Les cuisses : grâce à des exercices comme les squats, les fentes ou les flexions.
Les fessiers : avec des relevés de bassin, des extensions et des élévations de jambes.
Les abdominaux : à travers des crunchs, du gainage et différents exercices de renforcement du centre du corps.

Le cours se pratique généralement sans matériel ou avec de petits accessoires (élastiques, poids, tapis). Les exercices sont réalisés sous forme de séries, parfois en musique, avec des temps de récupération.

L’objectif est d’améliorer le tonus musculaire, la force, la posture et l’endurance musculaire, tout en sollicitant particulièrement les muscles des cuisses, des fessiers et des abdominaux.