STRETCHING

Le stretching est une gymnastique douce. Il utilise des exercices d'étirement pour allonger les muscles et assouplir les articulations.

Les deux types de stretching :

- Dynamique : Des mouvements lents et contrôlés. Il se fait avant le sport pour chauffer le corps.
- Statique : On garde la même position pendant 20 à 60 secondes.

Il se fait après le sport ou au repos pour se détendre.

Les bienfaits principaux :
-Souplesse : Il aide le corps à bouger plus facilement.
-Détente : Il enlève le stress et les tensions dans le dos ou les muscles.
-Récupération : Il aide le corps à se reposer après un effort.
-Santé : Il protège les articulations et aide le sang à mieux circuler.